Dicas para ficar saudável em janeiro!

Oi gente! 

Muita gente tem problemas para emagrecer, como eu! Então hoje vim aqui para ajudar você a me ajudar, dicas para emagrecer ou ficar em forna nas ferias, ai quando voltar as aulas você vai estar linda e saudável!

Alimentação:

Bom, no verão não comemos coisas quentes, então em vez de coisas geladas gordurosas troque por coisas saudáveis, como:

Em vez de comer biscoito recheado ou de chocolate coma um biscoito de polvilho.

 Em vez de no lanche beber um achocolatado beba um suco de laranja. :)

 Em vez de beber refrigerante, beba limonada, água de coco ou suco de laranja. 

 Em vez de comer macarronada, coma uma salada de macarrão, é mais saudável!

 Trocar o hambúrguer pelo sanduíche natural, é muito mais saudável e você pode por qualquer frio no sanduíche natural, e não tem nenhuma fritura.

 Troque a sopa pela salada, dependendo da salada pode ser mais calórico que a sopa, mas a sopa é quente.

 Troque o bolo pela gelatina ou salada de frutas

E o sorvete pelo picolé, o picolé é menos calórico e bem mais refrescante.

Exercícios

Em vez de ser exercícios de academia, vou dar sugestões de exercícios para fazer no verão, na praia, na praça o em qualquer outro lugar.

Correr na praia, se você gosta de ir a praia vai ser ótimo pra você.

Se você gosta de dançar, você pode gostar de pular corda, e perde muitas calorias.

 Pra quem gosta de vólei, vólei na praia é ótimo, e perde muitas calorias.

E por ultimo ciclismo, eu adoro andar de bicicleta e no verão é ótimo, então aproveite!

O que usar:

Você só vai precisar de 1 par de chinelos, um biquíni, um óculos de sol, um chapéu, e um filtro solar corporal e facial(principalmente para as branquelas como eu hahaha).

Gostaram? Esse foi o especial de verão

bjos.